A obesidade, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, é um problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Mais do que um problema estético, ela representa um importante fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças, especialmente as cardiovasculares.
Como a obesidade afeta o coração?
- Excesso de peso: O corpo obeso exige mais do coração para suprir as necessidades de oxigênio e nutrientes de todos os tecidos.
- Gordura visceral: O acúmulo de gordura ao redor dos órgãos, como a visceral, libera substâncias inflamatórias que podem prejudicar a saúde do coração.
- Resistência à insulina: A obesidade pode levar à resistência à insulina, um hormônio que regula o açúcar no sangue. Isso pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
- Hipertensão arterial: A pressão arterial elevada é um fator de risco comum para doenças cardíacas e AVCs. A obesidade aumenta o risco de hipertensão devido ao aumento do volume sanguíneo e da rigidez das artérias.
- Colesterol alto: Níveis elevados de colesterol LDL (“ruim”) no sangue podem levar à formação de placas de aterosclerose nas artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de doenças cardíacas.
Quais os riscos cardiovasculares associados à obesidade?
- Doença cardíaca coronariana (DCC): A principal causa de morte no mundo, a DCC ocorre quando as artérias coronárias que irrigam o coração ficam estreitas ou bloqueadas por placas de aterosclerose. Isso pode levar à angina, infarto do miocárdio e morte súbita.
- Acidente vascular cerebral (AVC): O AVC ocorre quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido, seja por um coágulo sanguíneo ou por um vaso sanguíneo rompido. A obesidade aumenta o risco de AVCs isquêmicos (causados por coágulos) e hemorrágicos (causados por sangramento).
- Insuficiência cardíaca: Essa condição ocorre quando o coração não consegue bombear sangue com eficiência para o corpo. A obesidade é um dos principais fatores de risco para a insuficiência cardíaca.
- Doença arterial periférica (DAP): A DAP ocorre quando as artérias que irrigam as pernas e os pés ficam estreitas ou bloqueadas, reduzindo o fluxo sanguíneo para essas áreas. Isso pode causar dor, cansaço e, em casos graves, gangrena.
O que posso fazer para reduzir os riscos cardiovasculares?
- Perder peso: Mesmo pequenas perdas de peso podem trazer benefícios para a saúde do coração.
- Adotar uma dieta saudável: Opte por alimentos frescos, integrais e ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Limite o consumo de alimentos processados, fast food, açúcares e gorduras saturadas.
- Praticar atividade física regularmente: Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana são recomendados.
- Controlar a pressão arterial e o colesterol: Consulte um médico regularmente para monitorar sua pressão arterial e colesterol e, se necessário, tomar medicamentos para controlá-los.
- Parar de fumar: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas e AVCs.
- Gerenciar o estresse: O estresse crônico pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como yoga, meditação ou exercícios de respiração.
